使心情愉悦。预防抑郁情绪的焦虑调节，建议顺着阳光奔跑。注意telegram电脑版下载

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，包括对情商、睡眠大脑对身体、预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意

3

饮食方面：

科学饮食，黄金telegram电脑版下载晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意五谷杂粮、黄金